Coquetel de proteína

Um coquetel de proteínas ou proteínas é considerado um atributo essencial da alimentação esportiva, porque o produto ajuda a aumentar a massa muscular. Por isso, se você estiver fazendo bodyboarding ou powerlifting, o seu menu deve ter um coquetel proteico de proteína que promove o crescimento rápido dos músculos e da massa muscular do atleta. Os cientistas determinam que o atleta precisa de até 6 gramas de proteína por quilo de massa corporal para aumentar a massa muscular.

Os cálculos sugerem que uma pessoa que treina ativamente diariamente precisa de comer cerca de meio quilo de proteína. E meio quilo de proteína contém, por exemplo, dois quilos de filé de frango ou 70 ovos. Há muito frango para um dia, não é? É claro que comer esta quantidade de comida não é muito difícil. No entanto, os atletas precisam de manter a dieta proteica diariamente. Achamos que é pouco agradável em alimentos escassos e pouco variados, muito menos na base do dia a dia. É aqui que vem o cocktail de proteínas.

Composição de coquetel de proteína

O coquetel de proteínas inclui grandes quantidades de proteínas. Por exemplo, um copo de proteína padrão (250 ml) contém até 40 gramas de proteína. Normalmente, os coquetéis de proteína são feitos com misturas secas especiais ou compram bebidas já preparadas em lojas de refeições saudáveis.

O coquetel de proteínas não tem ingredientes especiais ou exóticos, por isso uma bebida útil também pode ser preparada em casa. Na verdade, os atletas profissionais são bastante céticos sobre os coquetéis de proteínas ou proteínas caseiras. Acredita-se que o coquetel de proteína em pó cumpre todas as normas e dosagens do produto proteico.

Benefício do coquetel de proteína

Há um benefício claro de um coquetel de proteínas para os atletas, que não se faz esperar muito tempo se ingerir uma bebida regularmente, assim como respeitar as regras de uma alimentação saudável e equilibrada, e não praticar o esporte regularmente. O coquetel de proteína pode variar de acordo com o gosto, mas a composição da bebida, na maioria das vezes, contém proteína vegetal, ovo ou leite, assim como fibra, vitaminas e macro e micronutrientes úteis. No entanto, não esqueçamos a simples verdade da vida. Tudo é bom.

Danos ao coquetel de proteína

Com todas as vantagens da bebida, além do benefício, o coquetel proteico pode causar danos significativos ao corpo humano. O dano no coquetel de proteína pode ser um problema digestivo. Estes efeitos adversos podem ocorrer se não respeitar a dosagem da bebida proteína. Muitas vezes, os novatos não desejam ter paciência e se esforçar para obter resultados.

Toda a gente quer uma forma musculosa no menor tempo possível, por isso as pessoas começam a comer mal. Neste caso, os danos ao coquetel de proteína bloqueiam todos os benefícios do produto. Por isso, não desrespeite as dosagens indicadas pelo fabricante de coquetéis de proteína para não prejudicar a sua saúde.